Aprenda o que é saúde mental e como cuidar dela – Segundo a Organização
Mundial dos cuidados com a saúde ( OMS ), saúde mental é o bem-estar físico,
mental e social de uma pessoa, bem como a capacidade de desenvolvimento e
autorrealização. Os termos utilizados nesta definição têm significados amplos.
Sua compreensão é subjetiva e influenciada pela cultura e pelo ambiente.
Saúde mental, portanto, não significa simplesmente ausência de doença. Ela
também se manifesta em:
autoestima
capacidade de se desenvolver
responsabilidade pela sua vida (decisões, dificuldades, sucessos)
envolvimento na vida social, trabalho, relacionamentos.
Como melhorar os cuidados com a saúde mental
Descanse e durma o suficiente . Mantenha uma boa higiene do sono. O ideal é
dormir de 7 a 9 horas por noite. Dormir pouco afeta negativamente sua saúde
mental e física. Como garantir uma boa noite de sono.

Alimentação saudável. Hábitos alimentares adequados lhe darão mais energia
para enfrentar os desafios do dia a dia. Se quiser saber mais sobre alimentação
saudável, leia este artigo. Como comer de forma saudável.

Atividade física. Escolha uma atividade que você goste. Pode ser caminhada,
ciclismo ou dança. É importante se movimentar regularmente, de preferência ao
ar livre. Comece com 30 minutos por dia.

Evitar estimulantes. Estimulantes são substâncias que estimulam o nosso corpo.
Entre elas, estão o álcool, as drogas, o cigarro, mas também os energéticos e o
café. Os efeitos negativos do seu uso podem durar dias, semanas ou meses.
Relacionamentos sociais. Cultive relacionamentos com pessoas queridas, onde
você possa ser você mesmo. Compartilhe seus momentos bons e ruins com elas.
Esses relacionamentos fortalecem a autoconfiança e nos ajudam a perceber que
não estamos sozinhos em nossas dificuldades.

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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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