Carolina Malhone Veja os Tipos de câncer de mama

No entanto, isso não significa abrir mão da atividade. Pelo contrário, essa fase da vida é uma excelente oportunidade para investir na sua saúde e em interesses para os quais você talvez não tenha tido tempo antes. O estilo de vida dos idosos na Suécia, conhecidos por sua vida ativa e alta qualidade de vida mesmo após os 60 anos, pode ser particularmente inspirador. Descubra como cuidar de si mesmo na aposentadoria. Com o passar dos anos, experimentamos perda de massa muscular [1] , má postura e aumento da tensão nas articulações. A atividade física adequada para idosos pode ajudar a aliviar esses problemas.

Por exemplo, ioga e pilates são excelentes para melhorar a postura e a flexibilidade, enquanto a natação e a hidroginástica são mais suaves para as articulações e ajudam a manter a forma física. Na aposentadoria, é importante manter uma boa função cardiovascular. Caminhadas regulares e exercícios aeróbicos leves podem ajudar . Na Suécia, os idosos procuram combinar atividade física com tempo ao ar livre. Caminhada nórdica, ciclismo e natação estão entre suas atividades favoritas. Descubra como os suecos cuidam da saúde.