Especialistas em saúde mental concordam: dedicar tempo a cuidar de si mesmo não é egoísmo — é essencial para uma bons cuidados com a saúde. O autocuidado deve fazer parte da sua rotina diária, como dormir o suficiente ou comer regularmente ao longo do dia. Você pode começar aos poucos, sem pressão para gastar dinheiro. Descubra o que funciona melhor para você. Há muitas maneiras de adotar uma prática de autocuidado, com benefícios que incluem melhorar seu bem-estar emocional, saúde física, crescimento espiritual, conexões sociais e clareza mental. Se você está com dificuldade para investir em autocuidado — se se sente sobrecarregado ou não sabe por onde começar — pode ser útil buscar apoio de um profissional dos cuidados com a saúde mental certificado. Sintomas relacionados à depressão e traumas, por exemplo, podem dificultar ainda mais o cuidado consigo mesmo, e buscar ajuda de um profissional qualificado pode ajudar a lidar com as causas subjacentes.

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O que é autocuidado e por que ele é tão importante para seus cuidados com a saúde? Autocuidado tem tudo a ver com cuidar de si mesmo. Significa reservar um tempo para cuidar do seu bem-estar físico, espiritual, mental e emocional. Praticar o autocuidado é muito importante por si só e permitirá que você ajude e cuide dos outros, trabalhe bem e faça tudo o que precisa e deseja realizar em um dia: em outras palavras, seja a melhor versão de si mesmo. Paula Gill Lopez, PhD , professora associada do departamento de consultoria psicológica e educacional da Universidade Fairfield, em Fairfield, Connecticut, afirma que a necessidade de autocuidado é óbvia. “Temos uma epidemia de ansiedade e depressão”, afirma. “Todo mundo sente isso.”