Pausas programadas: Permita-se fazer uma pausa

Compre uma garrafa de água resistente que você possa levar consigo para onde
for.
Inclua a ingestão de água na sua rotina diária, por exemplo, um copo em cada
refeição, após o exercício físico, antes de sair de casa e assim que chegar do
trabalho ou da escola.
Jovem asiática fazendo uma pausa para tomar um shot e alongando-se
enquanto trabalha em casa. Vivemos em uma sociedade agitada, então pode ser
difícil reservar um tempo para relaxar, mas é uma ótima maneira de manter uma
mentalidade saudável — e reduzir o risco de esgotamento — do nascer ao pôr
do sol. Afastar-se do trabalho, das telas, da escola ou dos estudos pode dar um
descanso ao seu cérebro e permitir que sua mente recarregue as energias por
alguns instantes. Essa pequena pausa pode ser suficiente para te dar energia
para a próxima parte exigente do seu dia.
Algumas ideias para técnicas rápidas de relaxamento durante o trabalho ou dias
agitados incluem:
Pratique a respiração profunda.
Dedique alguns minutos à meditação no meio do dia.
Encontre uma aula de ioga que você goste.
Dedique tempo a fazer arte ou a ler um livro.
Ouça música ou um podcast.
ti rads 4 fazer exame
Experimente a aromaterapia.
Levante-se da sua mesa para fazer uma xícara de chá.
Passeie ou passe um tempo com um animal de estimação.
Faça uma caminhada curta
Pratique a gratidão: cultive uma mentalidade positiva.
A gratidão ganhou destaque no mundo pós-pandemia. Sentimo-nos mais à
vontade para expressá-la e identificar as pessoas em nossas vidas pelas quais
somos gratos, e com razão. A gratidão traz muitos benefícios, como:
Relacionamentos mais saudáveis
Melhor saúde mental

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000