O que pode melhorar seu humor, aumentar sua capacidade de combater infecções e diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e câncer de cólon? A resposta é: exercícios regulares. Pode parecer bom demais para ser verdade, mas não é. Centenas de estudos demonstram que o exercício ajuda você a se sentir melhor e a viver mais. O livro “Começando a se Exercitar” responde a muitas perguntas importantes sobre atividade física. Ele também o ajudará a iniciar e manter um programa de exercícios adequado às suas habilidades e estilo de vida.
É claro que muitas pessoas enfrentam desafios de mobilidade devido à idade, doença ou acidente. Procure oportunidades que se adequem às suas necessidades ou saia da sua zona de conforto, possivelmente através de esportes adaptados . Proteja seu corpo das toxinas diárias. A poluição do ar, os microplásticos e os produtos químicos persistentes conhecidos como PFAS (substâncias perfluoroalquiladas e polifluoroalquiladas) são difíceis de evitar na vida moderna. Inalar partículas minúsculas (chamadas de material particulado, ou PM10, PM2,5, PM0,1) ou ingerir microplásticos e produtos químicos nocivos afeta a saúde de diversas maneiras.
Por exemplo, observa o Dr. Armand, minúsculas partículas de poluentes ou fumaça de incêndios florestais penetram profundamente nos pulmões e podem escapar para a corrente sanguínea, atingindo tecidos e órgãos por todo o corpo. Isso contribui para ataques cardíacos, derrames, problemas pulmonares e outras condições de cuidados com a saúde. O uso de fogões a gás, que produzem dióxido de nitrogênio e liberam partículas finas (PM2,5) no ar, irrita os pulmões e está associado a um maior risco de asma infantil. Microplásticos foram encontrados em alimentos, água, cosméticos e praticamente em todo o corpo humano. Seu impacto na saúde está sendo investigado e pode incluir o aumento do risco de câncer, doença inflamatória intestinal e problemas respiratórios e vasculares. Estas dicas podem ajudar você a reduzir a exposição a substâncias potencialmente nocivas em casa.
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