Faça uma bandeja de frutas: corte maçãs, descasque laranjas, lave framboesas e amoras, faça bolinhas de melão — decore uma bandeja luxuosa com frutas deliciosas e acessíveis, tudo o que estiver na estação. Delicie-se com os sabores vibrantes de todas as suas frutas favoritas. Se você bebe, tente pular a bebida intencionalmente na sexta-feira à noite . Encare quaisquer sentimentos conflitantes que possam surgir, abrace-os, reconheça-os e durma profundamente, sabendo que não terá dor de cabeça amanhã. Reserve cinco , dez ou quinze minutos para se alongar.

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Encontre-se onde quer que seu corpo esteja — não há necessidade de definir metas de flexibilidade, apenas mova seu corpo dentro dos seus limites e aproveite o movimento incorporado. Pratique automassagem — suas mãos são um ótimo ponto de partida. Aqui está uma massagem guiada para as mãos com Tracee Ellis Ross . Levante-se e incline-se para a frente, mantendo a cabeça abaixo do coração. Apoie os cotovelos um no outro e deixe a cabeça balançar por alguns instantes. Ou encoste o bumbum na parede e descanse as pernas verticalmente enquanto respira profundamente. Faça uma caminhada, mesmo que seja apenas uma volta no quarteirão (você pode tentar uma meditação caminhando ). Se você mora na cidade, faça uma “caminhada no semáforo”, onde cada vez que você chegar a um sinal vermelho, vire à direita. Não há paradas, e você pode seguir um caminho incomum e imprevisível.